¿Te cuesta practicar en casa sola?¿Empiezas bien pero al tercer día te cansas y pierdes las ganas de continuar? Ahora tienes la oportunidad de crear un hábito de una forma sencilla y sin moverte de casa. Sientete acompañada y consigue completar tu primera cuarentena de meditación con nosotras. Cada día, desde el 1 de mayo de 2020 haré en directo contigo esta meditación de 30 minutos (y la grabaré por si no puedes asistir al directo). Además, podrás preguntarme todas las dudas que te surjan durante esta practica de 40 días y compartirás con otras personas este camino en un grupo de acompañamiento de la meditación en nuestra comunidad virtual.. ¿Te gusta la idea?
Kirtan Kriya, es una de las meditaciones más conocidas en Kundalini
Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñadas por Yogui Bhajan
recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga y para los
principiantes en meditación. Yogui Bhajan decía que si estás en un
proceso de cambio o sientes que es el momento de realizar cambios en tu
vida esta meditación es para ti.
Kirtan kriya es un catalizador para el
cambio que te alinea equilibrando tu mente y tu vida, reajustando la
programación subconsciente reseteándola para que no sabotee nuestra
consciencia, es decir, que la programación de nuestra mente
subconsciente que es la que crea nuestra realidad, no condicione nuestra
vida hacía el sufrimiento. Practicar esta meditación trae equilibrio
mental en la psique del individuo y nos ayuda a consolidar y cambiar los
hábitos.
En Kundalini Yoga tenemos cantidades especificas de
tiempo por las cuales hacemos una meditación cada día. Cada uno de estos
tramos tiene un efecto diferente. El primero de ellos es hacer la misma
practica por 40 días. Es decir, te sientas por 40 días a hacer la misma
meditación por una cantidad definida de minutos. De preferencia a la
misma hora cada día, pero esto no es una condición. Hay días y días. Tú
sabes.
Se dice que podemos cambiar nuestro destino al cambiar
nuestros hábitos. Como las olas en el mar forman el fondo del marino,
nuestros hábitos y pensamientos nos forman a nosotros. Si logramos
cambiar un hábito podemos avanzar en la vida desbloqueando el paso a la
prosperidad.
Existen dos instintos guías en el hombre. Él está o mejorando su futuro o bloqueando la mejora de su futuro. Si estás consciente de esto, y tienes un deseo franco y sincero de mejorar tu futuro, siempre tendrás hábitos promovedores. Si no puedes cuidar de Dios, al menos cuida del futuro”.Yogi Bhajan
Desde mi experiencia, tanto personal como profesional, sé que es fácil iniciar un cambio y comenzar un nuevo proyecto, pero ¿Cuál es el secreto para ser constante y conseguir un cambio duradero?
Quiero decir, cuántas dietas has comenzado y te has rendido, o programas de
ejercicio con los que nunca te comprometiste, o cursos a los que te
inscribiste pero nunca terminaste, aquella tendencia de moda que creíste
que vestirías, o aquella práctica de yoga semanal, meditación diaria,
complementos alimenticios o cambios de vida.
La lista puede ser interminable...
He estado investigando cuánto tiempo se lleva lograr con éxito los cambios y la transformación que sea duradera. Y parece que 40 días es un número mágico, no sólo para el Kundalini Yoga, parece ser que la fórmula de 40 días no sólo es una práctica supersticiosa que prevalece en muchas culturas, sino de hecho un periodo de tiempo que permite la transformación (renovación, reparación, regeneración y renacimiento) ocurra.
Pues de eso se trata esta práctica... es un acompañamiento durante 40 días para que consigas tu objetivo, ese cambio de hábitos y esa mejora de tu bienestar y de tu vida, porque
¿Quién no quiere ser más feliz en su vida?
El taller de meditación kirtan kriya ya está disponible. Puedes acceder al taller online y realizarlo cuando prefieras. Tu cuarentena de práctica puede empezar hoy mismo!!!
(Recuerda que la inscripción al taller sólo es durante 40 días)
Para obtener más información y reservar tu plaza pincha en el botón:
La ciencia más “académica” también se ha preocupado por estudiar los posibles efectos positivos de esta meditación. La revista Psychoneuroendocrinology ha publicado un artículo (número 38, 2013), donde demuestra los efectos beneficiosos del Kirtan Kriya.
Partiendo de la base ya conocida y demostrada de que el yoga y
la meditación han sido utilizados para reducir el estrés y mejorar las
inflamaciones, el estudio, llevado a cabo por la Universidad de
California, se proponía buscar los mecanismos biológicos que median en
tales efectos.
El resultado de la investigación ha permitido saber por qué la meditación Kirtan Kriya, aplicada en un breve espacio de tiempo diario, reduce el nivel de estrés de un grupo de personas determinado objeto de estudio, concretamente aquellas que cuidan a afectados de Alzheimer y demencia, personas sometidas a factores estresantes muy importantes.
Según los autores del estudio, el envejecimiento de la población occidental provoca un aumento progresivo en la afectación del Alzheimer y otras enfermedades similares, aumentando también, en consecuencia, el número de personas que deben atender a los enfermos. Se sabe que el estrés crónico sitúa a los cuidadores en un riesgo mayor de desarrollar depresión, que puede llegar al 50%.
En el estudio, los participantes fueron asignados al azar en dos grupos. Al grupo de meditación se le enseñó la práctica del Kirtan Kriya, que fue realizado todos los días a la misma hora durante ocho semanas. Al otro grupo se le pidió que se relajara en un lugar tranquilo, con los ojos cerrados mientras se escuchaba música instrumental de relajación en un CD, también durante 12 minutos al día durante ocho semanas. Las muestras de sangre fueron tomadas al comienzo del estudio y de nuevo al final de las ocho semanas.
Los análisis finales mostraron en el primer grupo una reducción de la actividad de las proteínas vinculadas directamente al aumento de la inflamación.
Por consiguiente, con sólo 12 minutos de práctica al día durante ocho semanas
se llega a una reducción significativa de los mecanismos biológicos
responsables del aumento de la respuesta inflamatoria del sistema
inmunitario. Como es sabido, si la inflamación se activa constantemente
puede provocar una multitud de problemas de salud crónicos.
Aquí tienes un vídeo donde explico y realizo la Meditación Kirtan Kriya durante 30 minutos.
¡Puedes probar a hacerla en casa y sentir los beneficios hoy mismo!
Y si te gusta la experiencia, ¿Por qué no probar durante 40 días?
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