¿qué es el Kundalini Yoga?

¿Para quién es el KY? 

Como ya sabrás, existen muchos tipos de yoga diferentes. Kundalini Yoga se encuentra dirigido a sostenedores de hogar, personas con familia, con desafíos comunes y corrientes, sin importar la raza, estatura o condición física. Es una tecnología efectiva y especialmente creada para los tiempos actuales, de desafío y cambio continuo. Todo el mundo puede practicarlo. Kundalini Yoga es una tecnología para la "vida normal", para tu día a día. Al utilizarlo de forma consciente, tendrás en tus manos una técnica comprobada por millones de personas en todo el mundo.

¿qué es el Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga es una tecnología (conjunto de herramientas) para el desarrollo del potencial humano. Al practicar Kundalini Yoga descubrirás un mundo de técnicas para afinar tu cuerpo, aclarar tu mente y acceder a tu alma. Kundalini Yoga fue diseñado para personas con poco tiempo que necesitan un efecto real en sus vidas. Este tipo de yoga trabaja sobre los sistemas glandulares de nuestro cuerpo a través de las kriyas, que combinan posturas y ejercicios de yoga. Asimismo incluye respiración, focalización de ojos, mantra, mudras y más.
Al tener una práctica constante de Kundalini Yoga podrás descubrir una nueva dimensión de crecimiento y superación de desafíos. La práctica honesta y profunda te llevará a un nuevo estilo de vida que querrás seguir experimentando y descubriendo. Un desarrollo completo de las diferentes áreas que componen al ser humano.

Algunos beneficios del KY

• Fortalece el sistema nervioso.
• Ayuda a los músculos a mantener su fuerza y al cuerpo a mantener su flexibilidad.
• Estimula la circulación sanguínea.
• Proporciona una mayor conciencia de los procesos internos del cuerpo.
• Ayuda a limpiar los tejidos devolviendo las toxinas a la circulación para que el cuerpo pueda procesarlas

¿En qué consiste una clase de KY?

  A continuación veremos la estructura mínima de una clase de Kundalini Yoga:
1. Entonación con el Adi Mantra y el Mangala Charn Mantra
Para centrarte antes de hacer Kundalini Yoga, canta el Adi Mantra por lo menos tres veces. Adi significa “primero” o “prístino”. Es una invitación a nuestro ser superior para tomar el mando y guiar el curso de la experiencia. "Ong Namo Guru Dev Namo" .El Adi Mantra nos conecta con la “Cadena Dorada”, línea de Maestros y Santos que nos han precedido en este camino. Ong Namo invoca a tu conciencia para volverse sutil y receptiva a sus recursos superiores. Guru Dev Namo invoca a la sabiduría sutil que te guía de una manera personal impersonalmente.
Para obtener una protección extra y una conexión más profunda durante tu práctica, entona también tres veces el Mangala Charn Mantra: "Ad Gureh Nameh, Yugat Gureh Nameh, Sat Gureh Nameh, Siri Guru Dev Nameh". Su traducción es la siguiente: "Yo me postro ante la energía primordial, Yo me postro ante la sabiduría de todos los tiempos, Me postro ante la verdadera sabiduría, Me inclino ante la Magnifica sabiduría Divina"
2. Ejercicios de estiramiento y calentamiento
De manera opcional se puede realizar algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento para preparar el cuerpo. Son sobre todo recomendados ante de realizar kriyas exigentes física o mentalmente.
3. Pranayama
El pranayama es la ciencia de la respiración. Al controlar la forma en que inhalamos y exhalamos, podemos afectar de forma directa la mente. Existen muchos pranayamas distintos en Kundalini Yoga. El profesor enseñará uno que pueda estimular a la clase según la serie de ejercicios que viene a continuación. 
4. Kriya
Un kriya, en yoga, es una secuencia de posturas, respiración y sonido que juntos se integran para permitir conseguir un objetivo concreto o un estado de conciencia particular. Cuando haces un kriya de kundalini, el resultado de su repetición es la maestría y el acceso a ese estado particular, predecible y estable.
5. Relajación
El estado neurológico y fisiológico de un estudiante se eleva después de finalizar un Kriya de Kundalini Yoga, por esto es importante dar un tiempo para integrar estos cambios en ti con la relajación profunda después de cada serie de yoga y cuando se indique entre ejercicios dentro de una kriya.
6. Meditación
Existen muchos tipos diferentes de meditación. Con esta práctica puedes aclarar tu mente para poder acceder a tu alma con más facilidad. Realizamos la meditación en este momento de la clase porque es cuando nuestro cuerpo y mente están más preparados para sentir y facilitar la conexión.
7. El Eterno Sol
Es la canción que usamos para finalizar la clase: "Que el Eterno Sol te ilumine, el amor te rodee, y la luz pura interior guíe tu camino”…  Es una bendición, una oración y un deseo para la persona a quien se le dedica. Al finalizar cada clase de Kundalini Yoga, se suele cantar un par de veces: en la primera vuelta se la dedicamos a nuestra propia alma, y en la segunda enviamos esa energía a la persona, lugar, situación que sentimos la necesita.
8.Sat Nam
Cantamos Sat Nam tres veces para terminar la clase y cerrar el espacio.


Consejos para practicantes

• Escucha tu cuerpo.
• Siempre que puedas practica yoga a la misma hora.
• Viste con ropa blanca de materiales naturales, esto ayuda a aumentar el tamaño de tu aura.
• Si estás embarazada avisa a tu profesor. Existen posturas contraproducentes como: arco, camello, langosta, cerradura raíz, vela, levantamientos vigorosos de piernas y respiración de fuego.
• Si tienes una lesión avisa a tu profesor y ve con calma.
• Si tienes presión baja o molestias en el corazón avisa a tu profesor.
• Si estás tomando medicamentos avisa a tu profesor.
• Si eres mujer y te encuentras en los días más fuertes de tu periodo avisa a tu profesor.
• Evita comer dos horas y media antes de tu clase.
• Durante la clase si tu cuerpo necesita una pausa, hazla y continua con el flujo de respiración del ejercicio; retoma en cuanto puedas.
• Nunca practiques yoga o meditación después de ingerir drogas o alcohol


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